ویتامین E

ویتامین E اثربخشی متفاوتی برای زنان و مردان دارد.

ویتامین E برای زنان

√ ویتامین E دارای خواص آنتی اکسیدانی است که سلول‌های بدن را در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.

√ ویتامین ای برای تنظیم هورمون‌های بدن زنان و کاهش علائم PMS مفید است.

√ مصرف ویتامین ای در دوران بارداری می‌تواند در جلوگیری از سقط جنین و درمان خشکی و شکنندگی ناخن ها و جلوگیری از گرگرفتگی در دوران قاعدگی موثر باشد.

√ ویتامین ای به عنوان یک درمان مؤثر برای کیست های سینه در زنان شناخته شده است.

√ براساس مطالعات، مصرف ویتامین ای می‌تواند در تسکین علائم وازوموتور (گرگرفتگی و گرمای بیش از حد و تعریق زیاد در دوران یائسگی) مؤثر باشد.

ویتامین E برای مردان

نتیجه یک مطالعه بزرگ نشان داد که مصرف مکمل ویتامین ای با دوز 180 میلی گرم یا 400 واحد به مدت چندسال، خطر ابتلا به سرطان پروستات را در مردان افزایش می دهد. دانستید که مقدار مصرف ویتامین ای  برای مردان روزانه ۱۵ میلی گرم توصیه شده است.

ویتامین ای برای پوست و مو

⇐ ویتامین E برای پوست و مو دارای اهمیت بسیاری است. ویتامین ای به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، پوست را در برابر اشعه‌های مضر محافظت کرده و به درمان جایزخم‌ها و آکنه‌ها کمک می‌کند.

⇐ ویتامین ای به رشد مو، درمان موخوره، جلوگیری از ریزش مو و مرطوب نگه داشتن مو کمک می‌کند.

⇐ مصرف ویتامین E در درمان آفتاب سوختگی، کاهش چین و چروک، پاک‌سازی پوست، درمان اگزما و درمان ترک پوست بارداری مؤثر است.

⇐ ویتامین ای دارای خواص ضد التهابی است که در درمان بسیاری از بیماری‌های پوستی مؤثر است.

⇐ مصرف بیش از حد ویتامین ای ممکن است عوارض جانبی متعددی نظیر مشکلات پوستی یا گوارشی را در بانوان ایجاد کند، بنابراین بهتر است از مصرف آن تحت نظر پزشک متخصص استفاده شود.

ویتامین E برای لاغری و تناسب

ویتامین E یا مکمل‌های ویتامین E یکی از مواد مغذی حیاتی است که در بسیاری از فرایند‌های بدن نقش دارد.

مصرف ویتامین ای می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. اما برای دستیابی به این هدف باید با رژیم غذایی سالم و ورزش همراه شود.

ویتامین ای یا مکمل‌های ویتامین ای با افزایش چربی سوزی بدن، باعث کاهش وزن و لاغری می‌شود. کمبود ویتامین ای در بدن عاملی برای اضافه وزن است.

انواع قرص‌ ویتامین E

دو نوع قرص ویتامین ای در داروخانه ها موجود است که هر کدام منبع متفاوتی دارند. یک نوع به طور طبیعی از منابع غذایی به دست می آید.

در حالی که نوع دیگر به طور مصنوعی در یک کارخانه تولید می شود. مهم است که برچسب را بررسی کنید تا مشخص شود کدام نوع را خریداری می کنید و مطمئن شوید که دوز صحیح مصرف می کنید.

ویتامین E طبیعی به طور معمول در بدن ما در مقایسه با همتای مصنوعی خود از نظر بیولوژیکی فعال تر است. مقدار توصیه شده روزانه ویتامین E طبیعی 22.4 واحد است.

در حالیکه برای ویتامین ای مصنوعی 33.3 واحد است. آلفا توکوفرول تنها شکل ویتامین ای است که می تواند توسط بدن ما استفاده شود.

شکل طبیعی و قوی‌ترین آن، دی آلفا توکوفرول D-alpha tocopherol که می تواند در برخی غذاها و همچنین برخی مکمل های ویتامین E یافت شود.

غنی ترین منبع ویتامین e

بهتر است در کنار استفاده از قرص ویتامین ای ۴۰۰ منابع غذایی آن را نیز مصرف کنید. موارد زیر، مهمترین مواد غذایی حاوی ویتامین ای هستند:

ویتامین ای یکی از ویتامین‌های مهم برای سلامتی بدن است که در روغن‌های گیاهی، دانه‌های آفتابگردان، بادام، فندق، انبه، آووکادو، بروکلی، اسفناج، گوجه فرنگی و کیوی یافت می‌شود.

بهتر است همراه با قرص ویتامین ای ۴۰۰، منابع غذایی حاوی آن را نیز مصرف کنید. شرکت سودا شیمی می‌تواند در خرید و مشاوره درباره قیمت ویتامین E به شما کمک کند.

نحوه مصرف ویتامین  E

ویتامین ای یک ماده مغذی مهم است که با مصرف یک رژیم غذایی سالم و سرشار از این ویتامین به دست می آید.

این یک ویتامین محلول در چربی است. به این معنی که در چربی بدن ذخیره می شود و در صورت مصرف بیش از حد، دفع آن به سختی انجام می شود.

بنابراین توصیه می شود از مصرف قرص ویتامین E بدون مشورت پزشک خودداری کنید. مقدار توصیه شده روزانه ویتامین ای بسته به سن و جنسیت افراد متفاوت است.

به عنوان مثال، کودکان 1 تا 3 ساله باید حدود 6 میلی گرم ویتامین ای در روز مصرف کنند. در حالی که مردان و زنان 14 ساله یا بیشتر به حدود 15 میلی گرم در روز نیاز دارند. با این حال، زنان شیرده می توانند تا 19 میلی گرم ویتامین e در روز مصرف کنند.

بهترین زمان برای مصرف ویتامین E

بهترین زمان برای مصرف ویتامین ای اغلب بعد از صبحانه و شام است. اما پزشکان برای بهترین نتیجه مصرف آن را در عصر و شب توصیه می کنند. مهم است که آن را با غذاهای حاوی چربی های مفید مصرف کنید.

آیا 400 واحد ویتامین ای زیاد است؟

هیات غذا و تغذیه انستیتوی پزشکی حد مصرف معقول (UL) ویتامین ای را 1000 میلی گرم (1500 IU) در روز برای ویتامین ای مکمل تعیین کرده است. بر اساس آزمایشات بالینی، دوز مصرفی اغلب برای پیشگیری از بیماری و درمان برای بزرگسالان 400 تا 800 واحد در روز است.

با این حال، نباید بیش از حد مصرف شود. زیرا ممکن است باعث ایجاد عوارض جانبی مانند خفگی، سردرد، خستگی، نارسایی عضلانی و مشکلات گوارشی شود. بنابراین همواره بهتر است پیش از مصرف هرگونه مکمل غذایی با پزشک خود مشورت کنید.

خرید ویتامین E

شرکت سودا شیمی، فروش ویتامین E را از برندهای معتبر به شما عزیزان ارائه می‌دهد. با مراجعه به سایت سوداشیمی جزئیات کامل و مشخصات فنی ویتامین E را به دقت بررسی کنید. قیمت مناسب و رقابتی ویتامین E از دیگر مزایای خرید ویتامین E از این شرکت است. شما می‌توانید با استفاده از سیستم خرید آنلاین به راحتی و با اطمینان خرید خود را انجام دهید.